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いま何かと話題の「加圧ダイエット」は、数あるダイエット方法の中でも、さまざまな人が熱心に取り組んでいる優れた方法です。


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加圧ダイエットとは

加圧ダイエットは、専用のベルトで体を締め付けながら運動を行います。圧迫されている筋肉を強引に動かして運動を行うことによって、筋肉量の増加を促進することが、加圧ダイエットの主眼です。

筋肉が増えればエネルギー消費量がアップして、脂肪が燃焼しやすい体質になる効果があり、痩せやすいカラダになります。

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加圧ダイエットが人気の理由

運動によるダイエット方法なので、健康的に痩せられるのはもちろんのこと、リバウンドの心配がないのも人気の理由となっています。

ベルトによって血流を停滞させていた部分は、運動後にベルトを外すことで、勢いよく流れます。固くなった血管をしなやかな状態に戻すには、血液の流れを調節して、要所要所に栄養や酸素が行くよう促すことです。

加圧ダイエットには美容効果やアンチエイジング効果も

これまで以上にカラダ全体に酸素や必要な栄養成分が行き渡るようになるので、肌ツヤがよくなるといった美容効果も期待できます。

人体は、圧迫することで血液の量が減り、体を動かすことで、乳酸の濃度が高くなるという作用があります。高濃度に溜まった乳酸は、一気に流れると成長ホルモンの分泌を促進します。成長ホルモンは加齢とともに減少するため、加圧ダイエットにはアンチエイジング効果もあります。加圧ダイエットを行うことで、痩身効果のほか、年をとっても若々しく、きれいなお肌でいられるワケです。

顔の大きさにコンプレックスを感じている女性は少なくありません。ダイエットをして体重を減らせたとしても、顔が大きいと全身が太っているように見えますよね。

では、顔をやせさせるためにはどのようなエクササイズが最適なのでしょうか？

顔がすっきりして、小顔になるための方法

表情筋を刺激することで、顔全体のシェイプアップ効果が得られます。

さまざまな表情をつくるための表情筋ですが、実際のところ、普通の人の表情筋は約70％は使われないままです。表情筋が弱ってくると顔の皮膚がたるみやすくなって、年をとって見えるようになるようです。

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◆「舌」のエクササイズ
舌を動かすだけのエクササイズは、誰でも簡単にできる顔やせのダイエット方法のひとつです。

舌骨（ぜっこつ）という、舌に繋がっている骨を動かすことによって、首の周りにあるさまざまな筋肉を伸縮させる効果があり、顔やせに効果的です。

◆発声しながらのエクササイズ
可能な限り大げさに顔を動かして、「あ、い、う、え、お」と発声するエクササイズもあります。一つ一つの音をはっきり言葉にすることによって、表情筋を動かすことができるという方法です。

毎日表情筋のストレッチをすることで、顔のシェイプアップが期待できます。

引き締まった顔のラインと、くるくる変わる豊かな表情になることによって、見た目も実年齢より若くみられることでしょう。

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近年、テレビや雑誌などでもプロテインダイエットが盛んに宣伝されていて、人気のダイエット方法となっています。

プロテインを使うことで、本当にダイエットに役立てることができるものなのでしょうか？

これまで、さまざまなダイエット方法が紹介されてきました。なかには、実践しても効果がほとんど出ないというものもあります。

プロテインダイエットでは、多くの場合、１回の食事と入れ替えてプロテインを摂取することなっています。

ダイエットのために使うプロテインサプリメントは、主成分であるプロテインのたんぱく質のほかにも、ミネラルなどの栄養成分が含まれているものです。

１回の食事をそのままプロテインサプリメントに置き換えるだけですので、摂取するカロリー量は少なくなり、ダイエットになるという仕組みです。

ダイエット中であっても筋肉の減少を抑えられるので、基礎代謝が減る心配もなく、カロリーを消費する体を維持することが可能です。

ダイエットを達成するために大事なことは、ダイエットを最後まで継続することです。

プロテインダイエットの大事なポイントは、１回の食事をプロテインに変えることを継続していられるかどうかです。

苦行のような食事制限になることはないでしょうが、プロテインに置き換えたときは、食べたいものは食べられません。好物を制限しければいけないのであれば、大変です。

分量は多くないとしても、食べたいものを食べてダイエットをしたいという場合は、他の方法を模索する必要があります。

モデルさんたちは、どんなダイエットをして、余分な脂肪のつかないスリムな体を保てているものなのでしょうか。

ダイエットといえば、数え切れないほどの方法がありますが、ダイエットをするならモデルさんたちが行っている方法が参考になります。

ダイエット方法の数は多いですが、なかには体重さえ減らすことができればあとは何でもいいような、極端なやり方も存在しています。モデルさんたちは自分の外見が商売道具ですから、健康を害するようなダイエットでは、仕事ができなくなるので、無理なダイエットは決して行いません。

モデルの人たちは、自分の容姿をより美しく磨いたり、体形を細くスタイルよく維持することにかけてはプロとも言えます。

モデルたちの関心はセレブが行っている美容方法や、最先端のダイエット方法など、自分磨きに関するあらゆることに及びます。モデルの間で流行っているダイエット方法は、世の中でも流行の先端にあるものだと位置づけることができます。

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海外で流行っているダイエット方法をモデルの人が実践して結果を出したことで、日本でブームになったものも少なくありません。

たとえば、スムージーダイエットは、体に必要な栄養素を確実に確保しながら、スピーディにダイエットが実行できる方法として人気を博しました。スムージーダイエットは海外で人気となって、その後、国内のモデルにも波及して、一般女性にも広まったダイエット方法です。

朝食を野菜と果物をベースにした「グリーンスムージー」という飲み物に切り替えるだけなので、誰でも簡単にできる方法として人気のダイエット法の一つですね。

スムージーダイエットが広く受け入れられたのは、身近な野菜や果物があればできることや、体にいい食品を使って行うダイエット方法であることなどがあるといいます。

オリーブオイルを摂取すると、腸の働きが活発になって便秘が解消され、ダイエット効果が得られるので、積極的に使っているという人も多いのではないでしょうか？

オリーブオイルを飲むだけの方法なので、高価なダイエット器具やダイエットサロンに通う必要もなく、手間もお金もかかりません。ストレスのかかる食事制限や体にキツい運動をしなくても痩せられる方法なので、多くの人が実践しています。

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Ｑ．１日どれくらい飲めばよい？
大さじ１～２杯のオリーブオイルを毎日飲み続けるだけで、ダイエットにつながります。

Ｑ．いつ飲めば効果的か？
腸の活動が最も活発になる朝食時にオリーブオイルを摂取すると、小腸に留まり、便の排出を促す潤滑油の働きをするため、便秘改善に効果があります。

Ｑ．オリーブオイルがいいと言われるのはなぜ？
オリーブオイルはオレイン酸が豊富で、含有量はごま油の２倍です。

朝ごはんの際にオリーブオイルを摂取すると、オリーブオイルに含まれているオレイン酸が腸内の老廃物を集めて固めてくれます。便秘が解消されると、血流がよくなって基礎代謝がアップするため、ダイエット効果が期待できるようになります。

Ｑ．オリーブオイルを使うときの注意点は？
オリーブオイルにはダイエット効果のある成分が含まれていますが、注意点もあります。

一般的な食品と比べて、オリーブオイルはカロリーが高いので、ダイエット目的だとしてもむやみに飲むようなことは厳禁です。

ダイエット効果を期待するのであれば、やはり普段の食事内容にも気を配り、栄養バランスを整えることが大切です。

オリーブオイルは、ダイエット効果があるだけでなく、美容や健康にいいビタミンＥや、ポリフェノールを摂取できるすぐれた食品なので、積極的にとっていきたいですね。