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肩甲骨ダイエットは、簡単なのに効果がある方法なので、誰でも気軽にできるダイエットとして人気があります。肩甲骨の周りにあるという褐色脂肪細胞の働きを高めることで、脂肪燃焼効果を促進できるというダイエットです。

肩甲骨ダイエットのやり方

肩甲骨ダイエットのやり方は、非常にシンプル。
肩甲骨を使ったストレッチ運動をするというだけです。

最も簡単な方法としては、肩の上げ下げ運動です。
肩を上げて、下げるときに、肩甲骨をめいっぱい動かすつもりで行いましょう。



腕を上げ下げすることも、肩甲骨を使ったストレッチになります。

毎日続けることによって、ダイエットに効果的と言われています。
座りながらでもできる運動なので、デスクワークの最中などにでも、少し意識してやってみましょう。

とくに背筋が曲がりやすい人は意識して

肩甲骨を使っていないと、周囲の筋肉が固くなり、ダイエット効果が出づらくなってしまいます。はじめのうちは、これだけの運動でも筋肉痛になる人もいますが、続けてやっていると背中の血流がよくなって、肩こりが緩和することもあります。

日頃、運動量がさほど多くないという人は、意外と肩甲骨の近くの筋肉も固くなっていますので、このストレッチを始めると変化はてきめんです。

背筋が曲がりやすい人は、肩甲骨ストレッチで姿勢がよくなり、体が真っ直ぐになることもあります。

いわずもがな、肩甲骨ストレッチだけでは、いきなり体重が減ったりすることはありませんので、本格的にダイエットをしたい人はもう少しハードな運動を併用しましょう。

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「顔やせのダイエット方法」の記事がだいぶ反響があったので、顔やせについて、もうちょっと書いてみたいと思います。

顔をもっとスッキリさせたいのなら、どんなダイエットがよいのでしょうか。

最初にチェックすべき事柄として、「むくみで太って見えるのか」「脂肪で太って見えるのか」あるいは、お薬の副作用（ムーンフェイス）などで気になるのかという点です。

ムーンフェイスについては、お薬が減量になれば自然とおさまってくることが多いようですので、治療を優先させましょう。

ここでは、むくみと脂肪が原因の場合を考えてみます。

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「むくみで太って見える」「脂肪で太って見える」いづれか、あるいは両方とも、という可能性も多そうですね。

その場合、まずはむくみを取り除いたことで症状が改善することがあります。もしも、顔がとてもむくんでいて、むくみの対策をしたい場合は、マッサージや顔エクササイズの出番です。

むくみを取り除くために、顔をアイスノンで冷たくしてみたり、リンパ液の流れを活発にして顔の代謝を高めるという方法もあります。これらの方法が効果が乏しいというのであれば、顔ダイエットをするといいかもしれません。

顔の表面には表情を作る筋肉（表情筋）があります。顔の筋肉を鍛えることで、顔のたるみが気にならなくなります。

表情筋を使う筋トレは、一般的な筋トレを用いての、筋肉を強化する方法と大体変わりはないようです。足や腕の筋肉と同様、顔の筋肉も動かすと疲労物質が蓄積されますので、表情筋のストレッチをしたらマッサージをすることです。

顔は隠しようがない部分で、人間の印象を大きく左右します。
周りの人が抱く印象もよい印象となり、ステキな人物になることが、顔の筋肉をトレーニングで鍛えることで得られると言われています。

年齢を感じない、若さあふれる顔立ちを維持するためにも、顔のダイエット運動をすることは意味がありますので、ちょっとずつやってみてはいかがでしょうか。

ダイエットは、女性にとっては、永遠のテーマです。

ダイエットに取り組もうとする人がまず考えるのは、どうすれば短期間で手軽にダイエットをすることができるかです。短い期間でのダイエットをすると、リバウンドのリスクが高くなりますので、できればやらないほうがいいでしょう。ダイエットのために、健康状態を阻害してしまっては意味がありません。健康によく、ダイエットにもいい方法で、体重を減らしていけるようにするのが理想的です。

ダイエット効果以外にも、健康増進効果もあることから、「お酢」を積極的に飲んでいる人は多いのではないでしょうか。

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そのお酢の中でも、「りんご酢」を利用して痩せる効果を出すダイエットは人気がありますね。

お酢が体によいことは広く知られていることですが、直接飲むのに適しているお酢といえば、りんごを原材料に製造されている「りんご酢」です。

便秘に悩まされている女性は多いですが、特にダイエット中は便秘になる人が少なくありません。

りんごから摂取できるペクチンは、善玉コレステロールや、ビフィズス菌の養分になりますので、便秘解消にりんご酢は効果を発揮します。

お酢を飲むことで、酸性に傾いていた体をアルカリ性にすることができ、それによって代謝を促進したり、体内の循環を促したりできると言われています。

りんご酢には、脂肪燃焼や、デトックスによい成分が入っていますので、健康にいいダイエットができる調味料の一つと言えそうです。

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その名も、「おいしい酢」、日本自然発酵さんのお酢です。

お酢独特のツンとしたにおいが苦手な人も結構いますよね。でも、 おいしい酢はツンとこないので、お酢が苦手な人でも大丈夫かもしれませんよ。2013年、2014年、2015年３年連続モンドセレクション金賞を受賞している商品。世界が認める品質というワケですね！楽天でもお酢ランキングで１位を獲得しています。

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ヨガをしている人の中には、ダイエットに成功した人が多いようです。ヨガを始めた人によると体重が減って痩せたという声をよく聞きます。

体脂肪を効率的に燃やしてダイエットを成功させたいなら、「ヨガ」が効果的だと言われています。普段の生活では使う機会が少ないような筋肉でも、ヨガの運動によって積極的に使えると言われます。筋肉が鍛えられることにより体の筋肉量が増えると基礎代謝がアップするので、脂肪が燃えやすい体になります。

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しばらく続けないとヨガのダイエット効果は得られないので、コツコツと続けることがポイントです。いきなり体重が減ると、体は異常事態と認識し対策をとるようになるため、リバウンドしやすくなります。

短期間でダイエットしなければならない場合には、ヨガは適していませんが、健康的に痩せるためにはおすすめのダイエット方法です。

今までヨガをやったことがない人でも、安心してできる簡単なヨガとして、「寝ヨガ」という簡単なヨガもありますよ。ダイエットのために何か運動をしたいけれど、きつい運動はモチベーションが続かないという人には、ヨガはぴったりの運動です。

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ヨガをするのに適している時間帯は、朝目覚めたらすぐに行うことです。
朝、ヨガをすることで血液の循環がよくなり、呼吸もスムーズになって、体にはさまざまなメリットがあると言われています。

運動の習慣が定着しづらい人は、ヨガ教室に通うのも一つの手です。ヨガについてくわしい知識を持っている先生の指導を受けて、正しいヨガを学んでみましょう。

ダイエットのために運動をするなら、ぜひヨガをトライしてみてはいかが？